【部活を休む理由！】事前・当日！絶対バレない言い訳 10選

2024年8月3日2024年8月10日

部活を休む理由！部活休む・サボる言い訳でうまく部活を休む方法10選

バレずにうまく部活を休む理由・部活休むいいわけはないものか？
部活休む理由はいつ連絡するのが良いのか
部活休む理由は電話　Line何が良い

毎日部活やっていると、

疲れてて少し休みたい
彼氏や彼女とデートに行きたい
友達から誘われて遊びに行きたい

なんてことはありますよね。
しかし、休みたいとか遊びたいって部活休む理由に言えないし、、、、
また、うまく理由を説明しないとサボりやウソがバレてしまうのも不安
いつ、どんな方法で連絡するのが良いのか

【関連記事】仕事を休みたい「仮病」を使った上手な会社の休み方

などなど「部活を休む理由」「部活をサボる理由」「当日サークルを休む理由」でお悩みの方にバレずに上手に部活を休む理由を当日・前日そして連絡方法についてご紹介します。明日からまた頑張れるように上手に部活を休んでみることも必要ですね。

しかし何度も使うとサボり癖がついたりバレてしまったりすることもあるので多用は注意ですよ！

部活をさぼりたい場合「リスク」を考えておく

誰でも１回や２回、「今日は部活をさぼりたい」なんて思ったことがあると思います。

しかし、嘘をついて部活をサボるとバレた場合以下のようなリスクがあります。

部活を休む理由のウソがばれた場合のリスク

仲間の部員や顧問との信頼関係がなくなる
罪悪感で部活に行きにくくなる【部活を辞めることにも、、、】
本当に休まないといけない時に言い出せなくなる

なので、部活をさぼりたい場合、ウソがばれないための対策は重要です。

なので、このような事態にならないように以下に「ウソがバレない部活を休む理由」を紹介します。

部活を休む理由のウソがバレないようにする対策が重要

いろんな理由で部活を休むとしても、これがウソとバレると大変ですよね。

そこで、事前にウソがバレないように以下のポイントは押さえておきましょう。

事前に仲間に伏線を張っておく
SNSで足を残さない
外出は控える
親や家族に伝えておく

事前に仲間に伏線を張っておく

体調が悪い、病院へ行かないとなど事前に仲間に伏線を張っておくとスムーズに休む理由が切り出せますし「嘘」とバレにくいでしょう。しかし体調や病気などは仲間も心配しますので診てもらった結果は「問題なかった」「疲労が蓄積してただけ」などちゃんと報告しましょう。

SNSで足を残さない

よくやりがちなのがＳＮＳです。ＳＮＳの投稿は時間が記録されます。足跡を残さないためにも「さぼっている間はＳＮＳはやめておく」のが賢明です。

外出は控える

部活をさぼって遊んでいたら「同級生とばったり」なんてことも。こうなるとバレバレ。部活をさぼる場合は外出を控えるのが鉄則です。

親や家族に伝えておく

無断で部活を休んだ場合「心配して家に連絡があるかもしれません」

そのためにも家族と休む理由の口裏を合わせておくことは必要です。

うまく部活休む・サボる言い訳

まず、部活を休みたいときの言い訳は、だいたい以下の５つほどの理由にまとめられます。

自分の体調不良や病気の関係で部活を休みたい
親の病気や仕事などの都合で休まないといけない
帰省や結婚式など家族や親戚の関係で部活に出れない
勉強や塾などの関係でどうしても休まないといけない
正直に疲れた・休養したいと申し出て休みをもらう

また、休む理由は以下の3つのパターンに分けていますので良く読んで参考にしてみてください。

当日連絡した方が良い場合
事前（前日まで）に連絡した方が良い場合
無断で休んだ場合の

それぞれもっともらしい言い訳（理由）ですが、本当の場合もサボりたい理由の場合も当日連絡したほうが良いものと前日まで事前に連絡するほうが良いものがありますので詳しく見てゆきましょう。

部活を休む理由）当日連絡したほうが良い理由

部活休む言い訳でうまく部活を休む方法

部活を休むと決めたとしても、内容によっては当日連絡したほうがいい理由もあります。

どうしても今日は休まないといけなくなってしまった！
突発的な理由で急に休まなければならない！

しかし、以下のような理由でウソで休む場合、演技力が必要とされるから要注意です。

以下に、それなら仕方ないな…と思ってもらえる当日部活を休むことを伝える時に使えそうな理由を5つご紹介。
ぜひ参考にしてくださいね。

部活休む理由を当日連絡したほうが良い5つのケース

・急に頭痛がする、など体調不良の場合
体調不良…休みたいと思った時に誰もがまず思い浮かべる理由はないでしょうか。
頭痛や腹痛、少し熱っぽいなど。
部活を休む理由をどうしよう…と考えていると本当になんだかお腹痛い気がしてくることもあるのではないでしょうか。
でもコロナ禍での発熱は避けた方がいいかもしれませんね。

親が体調不良で家の手伝いがある

親が体調不良で家でやらなければならないことを頼まれた、きょうだいの面倒を見る必要がある…。
親が体調不良だけでは休む理由としては説得力に欠けるかもしれません。
でも、代わりに自分がやらなければならないことがあってどうしても部活に行けないという事情なら部活を休む理由になりますよね。

親の仕事が遅くなる

これは親が体調不良の場合とも似ていますが、親の仕事で代わりに家のことをしなければならないという理由です。
きょうだいのお迎えに行かなければならない、親がする予定だったことを代わりにしなければいけない…などですね。
少し不満そうな顔をして仕方なく感を出して伝えてみるのもいいかもしれません。

急に歯が痛い

歯が急に痛くなったからこれから歯医者に行きたいなど、本調子ではないという理由で部活を休むこともあると思います。
この注意点は歯医者に行くと伝えた以上次の部活のときには歯の状態がどうだったかをうまく言わなければいけないところです。
それっぽいことを言えるようにしておきましょう。

正直に疲れたから休みたいと伝える

誰でも疲れたからさぼりたい時があると思います。
1日休んでまた部活を頑張るためにも正直に伝えて堂々と休むことも大事なのでしょうか。
また、休んだことで良い結果に結びつくこともあると思います。
普段から一生懸命部活に取り組んでいる人なら納得してくれるはずです。

部活を休む理由）前日までに連絡したほうが良い場合

前日までに連絡したほうが良い部活を休む理由

部活休みたい理由としては前日に連絡したほうがいい理由もあります。

事前に連絡するほうが良い場は

急に休むと言い出した場合の事前に決まっているような内容を理由にしたい場合です。

例えば、以下の5つのケースにあるように病院の予約や親せきの結婚式など事前に決まっていることを当日に言うのはおかしいですよね。

それって前々からわかってたことだよね？という理由ならば、もちろん前日までに連絡した方がいいですよね。
それに前日までに休むことを伝えておけば当日休む連絡どうしよう…と悩む時間もなくなるのでこちらもぜひ参考にしてくださいね。

部活を休む理由前日までに連絡したほうが良い5つのケース

耳鼻科や歯医者を予約している

これは予約しているというところがポイントです。
あらかじめ日時が決まっているのでこの日に休みますと伝えやすいですよね。
また不調だとしても前面に出ない分かりにくいところが下手な演技をしなくていいのも言いやすいのではないでしょうか。
休診日などは確認してから伝えた方がよさそうです。

親戚の結婚式がある

これも突然ではなく前々からわかっていた理由ですよね。
結婚式への出席など冠婚葬祭については誰もなにも言わないのでは。
ただ、結婚式にそう何度も出席する年代ではない場合あとでどんな感じなのか聞かれることもありそうなので、ネタをいくつか用意しておく必要がありそうです。

塾や家庭教師の体験がある

この理由は体験というところがポイントです。
ただ塾や家庭教師があるというと、今後も常に通い続けなくてはならない場合もありますよね。
体験に行くだけなので今後は未定ということも含められるので理由としては使いやすいのではないでしょうか。
勉強ともなれば誰もが納得の理由ですよね。

祖父母が遊びにくる、帰省する

特に遠くに住んでいる祖父母が久しぶりにくる、また家族で帰省するとなれば家族のイベントなので休みやすいですよね。
帰省の場合は１日でなく2～３日から一週間と長期的に少し休めるチャンスでもあります。
「留守番はダメって言われたんです」と言うのもいいかもしれませんね。

正直に少し休んでリフレッシュしたいと伝える

ずっと頑張って部活をやってきた人なら、事前にきちんと説明して休みをもらうことに誰も何も言わないと思います。
仕事をする場合にもリフレッシュでお休みをとることもありますよね。
いいパフォーマンスをするために休んで気持ちを切り替えるのも大事な場合もありますよ。

無断で部活を休んだ場合の言い訳

しかし、無断でサボることは避けたいですが誰でも時にはサボりたくなるもの。

ついつい事前にも当日も伝えられなくて無断で休んだ場合の言い訳ですが事後すみやかに連絡し謝罪するのが鉄則です。

理由は当日の言い訳が適用できます。

連絡を入れたらまず、連絡できなかったことを「すみませんでした」と謝りましょう。

そして「昨日は体調が悪くて。」などと休んだ理由を話しましょう。

先に謝罪を入れることで気まずさを消すことができるでしょう。

部活を休む理由・部活休む言い訳はどうやって伝える

部活休む言い訳はどうやって伝える

部活を休むときにどのように伝えるのがいいのでしょうか。
ここでは
・直接会って伝えるのが良い場合
・電話やLINEなどで伝える方が良い場合
についてお伝えします。

部活休む理由を直接会って伝えるのが良い場合

基本直接会って伝えることが大切な理由
部活を休む理由を伝えるときには、基本的に直接会って伝えることが大切です。
直接顧問などに理由を伝え、謝罪の言葉をいうことで誠意が伝わりやすいでしょう。

顧問に伝えるときには、
「部活に出ようと思っていたのだけれどどうしても●●の理由で休ませていただきたいのですが…」
など、部活に出る気持ちはあるだけれど…というニュアンスで伝えるが大事です。

部活休む理由を電話やLINE　メールで伝える方が良い場合

基本的には直接休む理由を伝えるのがいいのですが、電話やLINEなど直接でない方がいい場合もあります。
例えば土日や朝練など体調不良などで急に休むとなった時には直接は難しいですよね。
その際には直接顔を見て伝えられない分、謝罪や状況が伝わるように書くことが大事です。

部活がストレスになる場合はどうする

「部活」は、人によっては学生生活で重要な意味を持つものです。しかし、楽しいことばかりではなく、部活がストレスの原因となることも少なくありません。

部活がストレッサーになる場合

人間関係の問題: 部活内での上下関係やメンバー間の摩擦がストレスの原因となることがあります。特に、先輩や顧問との関係が良くない場合や、後輩が指導に従わないと感じるとき、ストレスがたまりやすいです。
プレッシャー: 部活での成績や役割に対するプレッシャーが重くのしかかり、責任感がストレスにつながることがあります。特に、部長や副部長など、リーダーシップを求められるポジションにいる場合、その重圧は大きくなります。
活動時間の負担: 部活の活動時間が長すぎたり、頻度が多すぎたりすると、体力的にも精神的にも疲弊してしまいます。部活以外にもやりたいことがある場合、それができないことでストレスがさらに増すこともあります。
楽しさの欠如: 自分の興味や適性に合わない部活に入ってしまった場合、活動そのものがストレスになることがあります。また、学校の規則で強制的に入部させられた場合や、他の部活の方が楽しそうに見えるときも、モチベーションが低下し、ストレスを感じやすくなります。

このような理由で「部活をさぼりたい」という気持ちになった場合は、一時的な「さぼる理由を考えるのではなく」理由を正直に伝えてしばらく休むことも大切です。

ストレスは、自分の心と体のサインです。無理をせず、自分に合った方法でストレスと向き合い、上手に解消していくことが大切です。必要であれば、他者に相談し、部活や学校以外の選択肢も視野に入れてみてください。何よりも、あなた自身の健康と幸せを最優先に考えましょう。

１. 人に相談する

ストレスを解消するためには、誰かに話を聞いてもらうことが有効です。話すことで気持ちが整理され、他の人の視点からのアドバイスが得られることもあります。

友達や家族に相談: 信頼できる友人や家族に、自分の悩みを打ち明けましょう。話すことで気持ちが軽くなり、新たな視点で問題を捉えることができるかもしれません。
スクールカウンセラーの利用: 学校のスクールカウンセラーに相談するのも一つの手です。カウンセラーは専門的な知識を持っているため、具体的な対策を一緒に考えてくれるでしょう。